Como você se mantém focado?

Cara, eu acredito que não existe uma formula exata pra que você limpe os pensamentos e se concentre totalmente em algo. Quando você tem um dia pesado e várias coisas que quebram a rotina acontecem, se você tentar relaxar, as coisas começam a pulsar na sua mente não é? Eu não consigo fazer uma meditação ou relaxamento pra limpar a mente, isso pra mim não funciona. Geralmente se eu vou ler alguma coisa ou estudar eu desligo o celular, o computador e qualquer coisa que faça barulho e sento/deito em posições confortáveis. Não sei explicar muito bem mas quando eu começo a ler, eu foco em cada palavra e vou "repassando" o texto na minha mente. A melhor coisa que você pode fazer é procurar tutoriais de exercícios de concentração. Espero ter ajudado.

Segredo? Podem até existir técnicas, algum psicólogo ou estudante de psicologia pode te dizer melhor, mas usando minha "experiência" nisso, eu posso te dizer que é uma característica do ser humano (pra não dizer habilidade) conseguir ou não prestar atenção nas coisas.

Eu tinha, de vez em quando, dificuldades para me concentrar, mas isso quando eu era mais agitadão.

Agora eu consigo separar melhor as coisas. Quando tô na zuera e paro pra ler alguma coisa importante eu penso: "Beleza, já deu". Aí eu começo a pensar só naquilo que estou lendo, não deixo imagens ou qualquer outra coisa vir à minha cabeça.

É mais uma capacidade ao meu ver, se tem algum truque, pode ter sim, mentalizar aquele assunto talvez, mas eu não conheço nenhum tão bom não hehe.

Eu não me mantenho focado. É simplesmente uma questão de estar ou não no momento em que vou tentar fazer alguma coisa que exija mais foco. Quando eu vejo que não vai dar, não fico forçando e tiro um descanso bem longo, faço outras coisas que me deixem feliz e animado, para só depois tentar novamente. Geralmente isso dá certo comigo.

O @Angel falou algo importante, assim como o @Sasuke.

Na realidade, tudo é questão de situações e momentos. Não existe (Eu acho), uma técnica exata pra se concentrar e esvaziar a mente pra ler alguma coisa, até por que não tem como esvaziar sua mente totalmente, existe a possibilidade através de sua concentração, não em ler o livro, mais armazenar e desligar os pensamentos por um momento, não todos, mais o suficiente pra que sua mente não fique um turbilhão de pensamentos por segundos e você se sinta pressionado por vários pensamentos que o deixam perplexos e muito chateado por não poder ler, na realidade eu passo por isso muitas vezes, e sei o quanto é chato, ultimamente n lembro o tempo de ter acontecido isso numa leitura pra chegar o ponto em eu desistir de ler, pra falar a verdade, já aconteceram bastante vezes.


Mais é isso jovem, como eu te falei, na realidade, eu acho que você tem que primeiro, antes de ler, parar um pouco, se concentrar pra fechar suas memórias, o máximo delas possível pra poder ler e injetar algumas informações novas através da leitura. Eu leio um psiquiatra, psicólogo, etc, um dos maiores atualmente, Augusto Cury, ele fala sobre a mente e seu funcionamento, a mente é como um ser que além de fornecer bilhões de informações a você, te protegi ao mesmo tempo. Quando você pensa em muita coisa ao mesmo tempo, a parte protetora do seu celebro entra em ação, ela faz com que alguns dos seus pensamentos sejam armazenados pra preservar o bom funcionamento e priva qualquer exceção de pensamento. Por isso, muitas vezes acabando esquecendo alguma coisa por pensar em muitas coisas ao mesmo tempo, ou quando nossa mente esta cheia de informações ao mesmo tempo...

O que eu quero dizer com isso é que, você pode armazenar suas informações na sua mente e esvaziar um pouco ela pra poder pensar melhor e adquirir mais informações cada vez mais e mais. O difícil é conseguir deixar sua mente vazia ou melhor, mais vazia possível. Por isso, é bom ler em lugares calmos, que não tenha barulhos com vozes, musicas, etc.

Sendo sons como, ar fresco, som da praia, seja lá qual for, é bom, pois acho que melhora, e te acalma um pouco, ver aquele silencio e o barulho da natureza ao seu redor...

Além disso, você precisa estar bem humorado, com a emoção controlada e sem estar nos nervos pra conseguir ter uma boa leitura, isso é importante, esta de bem com a vida e com você mesmo é importante, sem preocupações etc, claro, muitas pessoas acabam lendo justamente pra desestressar, e isso é importante, existe realmente essa capacidade, eu normalmente leio algum livro de augusto cury e a biblia, ajuda muito...

Deixo como recomendação um livro pra você, se tiver paciência e gostar de ler, não só pra você, como pra todos aqui, é muito importante pra manter uma boa emoção equilibrada e um estado centrado com a emoção e o sentimento, que vai envolver seu bem estar psicológico Augusto Cury Você é insubstituível, pode baixar em PDF e ler no pro pio computador ou notebook, ou no celular, ou se preferir comprar o livro, porém recomendo baixar na net mesmo, menos de 1mb o livro em PDF, coloque o adobe reader pra ler ele no celular ou no pc/not, se já tiver, melhor ainda.

Uma parte do livro fala sobre justamente isso que você tem como duvida, e ela diz assim:

                  Livro: Você é insubstituível
Como você não gerencia e aquieta seus pensamentos, seu
cérebro começa a protegê-lo. Como? Desligando-o. Sua memória fica
péssima. E você e alguns médicos desinformados começam a achar que
você está com alterações cerebrais. Na realidade, nosso cérebro tem
mais juízo do que nós mesmos. Ele fecha as janelas da memória
para pensarmos menos e gastarmos menos energia.

Abraço...

Só é possível controlar seus pensamentos e impulsos a longo prazo, ou seja, se você não relevar a situação no momento pós-decorrente, continuará pensando na situação até que venha a ficar inconsciente (dormir). Do contrário, pensará como agiu ou como poderia ter agido naquele momento. Esvaziar a mente de imediato será impossível.

O mais recomendável é que atividades que exijam sua mente esvaziada sejam realizadas durante à manhã quando a sua rotina ainda não tiver começado, ou durante à noite após as 21:00 (neste horário o nosso corpo realiza desintoxicações e ficamos mais relaxados fisicamente e mentalmente).

Eu não me mantenho focado ... nunca.

Eu tenho sérios problemas de concentração , eu tenho uma séria dificuldade pra ler livros , pq eu nunca me concentro no que estou lendo , eu consigo absorver tudo com facilidade , consigo gravar quase tudo que ei leio , mas no momento exato em que estou lendo se alguém me perguntar o que eu acabei de ler eu dificilmente vou responder certo , pq não me mantive focado no momento.

E é a mesma situação quando faço outras coisas , eu assisto animes e não mantenho o foco enquanto tô assistindo , nunca mantive o foco na escola , fiz prova do Enem 2 vezes , e nem na hora das provas eu tinha foco...

Se tem um segredo eu também quero descobrir