Melatonina: Esse hormônio é produzido pela glândula pineal e sintetizado pelo triptofano. A glândula pineal é aquele que controla nosso corpo em relação a regulação do sono. A melatonina só é liberada na ausência de luz, e por isso é tão importante que mantenhamos nosso sono durante a noite.
Suplemento alimentar nos EUA. medicamento na Europa. Apesar de não haver um consenso mundial quanto à classificação da melatonina, o fato é que o hormônio do sono está se transformando na principal estratégia para tratar a insônia de quem é praticante de atividades físicas ou não. Os comprimidos, inclusive, já são bastante difundidos no Brasil. No último dia 28, a melatonina recebeu liberação judicial para ser importada, manipulada (como medicamento) e comercializada no País.
A decisão determinou que a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) autorize a tutela antecipada em favor da empresa Active Pharmaceutica Ltda, que poderá importar e revender o insumo para farmácias de manipulação. No entanto, boa parte das pessoas que já faziam uso antes da regulamentação permanecem inseguras quanto a possíveis efeitos colaterais:
“O grande problema é que não existem estudos confiáveis em humanos com a melatonina. Boa parte dos testes foram feitos em roedores. Poucos em macacos, o que já é um avanço por ser um mamífero mais próximo do homem”, comentou a presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia Regional Pernambuco (SBEM-PE), Maria Amazonas. “Um outro estudo, esse feito em ratos, mostrou que os receptores da melatonina no pâncreas de alguns desses animais apresentaram alterações genéticas, que podem levar ao diabetes”, completou.
A melatonina é chamada de hormônio do sono porque é secretada naturalmente pela glândula pineal. Os picos de liberação ocorrem no início da noite e vão cedendo até o amanhecer. Todo esse processo fica restrito à área do cérebro. A eficácia do suplemento/medicação, porém, no tratamento de alguns tipos de insônia ainda não foi questionada . A melatonina ajuda quem sofre do mal a pegar mais facilmente no sono, o que é essencial para que se atinja os níveis mais profundos do adormecer. Os defensores também alegam que o hormônio não oferece o efeito colateral das medicações de tarja preta, que costumam deixar o usuário com sensação de cabeça pesada ao acordar e provocam a dependência.
Quem faz treinamento de força em alta intensidade também costuma recorrer ao hormônio porque, com a melhora na qualidade do sono, há uma ajuda na recuperação muscular. “Os estudos em roedores mostraram que houve um leve ganho de massa magra e uma queda pequena também de massa gorda”, contou Drª. Maria Amazonas.
Influencia dos eletrônicos sobre o sono:
O oftalmologista adverte que este relógio biológico pode sofrer um pane nos viciados em redes sociais que permanecem conectados durante a noite. Isso porque, a melatonina, hormônio indutor do sono só é produzida em ambientes escuros e as telas dos eletrônicos continuam emitindo a luz azul predominante durante o dia.
Dicas do doutor:
As dicas do Dr. Queiroz Neto para sincronizar o relógio biológico são:
- Escurecer ao máximo o quarto antes de dormir para estimular a produção de melatonina que reduz o cortisol e adrenalina.
- Evitar computadores e outros dispositivos eletrônicos no horário de dormir.
- Incluir na alimentação laticínios, nozes, gergelim e tofu que contém triptofano, precursor da melatonina.
- Praticar exercícios físicos diariamente.
- Evitar alimentos ricos em cafeína que elevam o stress e alimentos gordurosos, especialmente à noite.
- Usar óculos, monitor com filtro ou baixar o aplicativo f.lux que elimina a luz azul das telas.
Minha opinião;
Atualmente, tornou-se comum às pessoas sofrerem de insônia. Entre os motivos para isto: Stress, falta de tempo, má alimentação, ociosidade, vícios em eletrônicos (Smartphones, PCs e afins). Eu sei que existem pessoas, que realmente precisam de doses extras de Melatonina. Também há pessoas que precisam de hormônios anabólicos, só que infelizmente, a maioria usa como um "atalho fácil" para obter um corpo definido, em menos tempo que o normal. O fato é que, esse hormônio, será mais uma "solução fácil" para essas pessoas, cheias de maus hábitos. Claro, é muito mais cômodo tomar um comprimido, em vez de adotar hábitos saudáveis; que com certeza teriam muito outros efeitos positivos, além de melhorar a qualidade do sono.
-Sofre de insônia? Se sim, você faria uso da substancia?
-Qual sua opinião sobre o assunto?
Opinem.
Suplemento alimentar nos EUA. medicamento na Europa. Apesar de não haver um consenso mundial quanto à classificação da melatonina, o fato é que o hormônio do sono está se transformando na principal estratégia para tratar a insônia de quem é praticante de atividades físicas ou não. Os comprimidos, inclusive, já são bastante difundidos no Brasil. No último dia 28, a melatonina recebeu liberação judicial para ser importada, manipulada (como medicamento) e comercializada no País.
A decisão determinou que a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) autorize a tutela antecipada em favor da empresa Active Pharmaceutica Ltda, que poderá importar e revender o insumo para farmácias de manipulação. No entanto, boa parte das pessoas que já faziam uso antes da regulamentação permanecem inseguras quanto a possíveis efeitos colaterais:
“O grande problema é que não existem estudos confiáveis em humanos com a melatonina. Boa parte dos testes foram feitos em roedores. Poucos em macacos, o que já é um avanço por ser um mamífero mais próximo do homem”, comentou a presidente da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia Regional Pernambuco (SBEM-PE), Maria Amazonas. “Um outro estudo, esse feito em ratos, mostrou que os receptores da melatonina no pâncreas de alguns desses animais apresentaram alterações genéticas, que podem levar ao diabetes”, completou.
A melatonina é chamada de hormônio do sono porque é secretada naturalmente pela glândula pineal. Os picos de liberação ocorrem no início da noite e vão cedendo até o amanhecer. Todo esse processo fica restrito à área do cérebro. A eficácia do suplemento/medicação, porém, no tratamento de alguns tipos de insônia ainda não foi questionada . A melatonina ajuda quem sofre do mal a pegar mais facilmente no sono, o que é essencial para que se atinja os níveis mais profundos do adormecer. Os defensores também alegam que o hormônio não oferece o efeito colateral das medicações de tarja preta, que costumam deixar o usuário com sensação de cabeça pesada ao acordar e provocam a dependência.
Quem faz treinamento de força em alta intensidade também costuma recorrer ao hormônio porque, com a melhora na qualidade do sono, há uma ajuda na recuperação muscular. “Os estudos em roedores mostraram que houve um leve ganho de massa magra e uma queda pequena também de massa gorda”, contou Drª. Maria Amazonas.
Influencia dos eletrônicos sobre o sono:
O oftalmologista adverte que este relógio biológico pode sofrer um pane nos viciados em redes sociais que permanecem conectados durante a noite. Isso porque, a melatonina, hormônio indutor do sono só é produzida em ambientes escuros e as telas dos eletrônicos continuam emitindo a luz azul predominante durante o dia.
Dicas do doutor:
As dicas do Dr. Queiroz Neto para sincronizar o relógio biológico são:
- Escurecer ao máximo o quarto antes de dormir para estimular a produção de melatonina que reduz o cortisol e adrenalina.
- Evitar computadores e outros dispositivos eletrônicos no horário de dormir.
- Incluir na alimentação laticínios, nozes, gergelim e tofu que contém triptofano, precursor da melatonina.
- Praticar exercícios físicos diariamente.
- Evitar alimentos ricos em cafeína que elevam o stress e alimentos gordurosos, especialmente à noite.
- Usar óculos, monitor com filtro ou baixar o aplicativo f.lux que elimina a luz azul das telas.
Minha opinião;
Atualmente, tornou-se comum às pessoas sofrerem de insônia. Entre os motivos para isto: Stress, falta de tempo, má alimentação, ociosidade, vícios em eletrônicos (Smartphones, PCs e afins). Eu sei que existem pessoas, que realmente precisam de doses extras de Melatonina. Também há pessoas que precisam de hormônios anabólicos, só que infelizmente, a maioria usa como um "atalho fácil" para obter um corpo definido, em menos tempo que o normal. O fato é que, esse hormônio, será mais uma "solução fácil" para essas pessoas, cheias de maus hábitos. Claro, é muito mais cômodo tomar um comprimido, em vez de adotar hábitos saudáveis; que com certeza teriam muito outros efeitos positivos, além de melhorar a qualidade do sono.
-Sofre de insônia? Se sim, você faria uso da substancia?
-Qual sua opinião sobre o assunto?
Opinem.