Sedentarismo mata mais que cigarro

Eu sei que a maioria aqui não tem tempo para ir na academia( eu mesmo só estou malhando 3 vezes por semana), mas malhar em casa por uns 30 minutos todos devem ter, né ?

Resolvi passar alguns exercícios para vocês fazerem em casa, mas esses exercícios são para mulheres e iniciantes, então se você é um pouco mais forte e aguenta mais peso, pode substituir o saco de feijão por um ou dois sacos de arroz, e aumente as repetições.



OBS: Eu testei todos esses exercícios e não tive nenhuma lesão

Se vocês conhecem algum exercício legal, podem postar os videos aqui.


Leiam essa mateira

Os especialistas descobriram que não praticar exercícios moderados por, pelo menos, 150 minutos durante a semana (tempo recomendado pelo Centers for Disease Control and Prevention), estava relacionado a 5,3 milhões de mortes no mundo em 2008. O número representa 9% de todas as mortes anuais no planeta. O perigo do mau hábito foi comparado ao do tabagismo, que mata cerca de cinco milhões de pessoas todos os anos.

http://www.minhavida.com.br/saude/noticias/15377-sedentarismo-pode-matar-tanto-quanto-o-tabagismo-diz-estudo

Fazer algum exercício físico é muito bom mesmo, eu tenho um lugar aqui em casa que transformei numa academia básica, com colchonete e halteres. Além de malhar, eu recomendo pular corda. É um exercício simples (só tem que tomar cuidado com o impacto dos joelhos) e dá pra fazer dentro de casa se for espaçosa, ou na garagem ou quintal. Também gosto de corrida. Aqui perto de casa tem um bom trajeto que dá pra caminhar/correr 11 km de tardezinha. Se perto da casa de vocês tem um local onde dá pra caminhar e pra quem tiver tempo disponível ou de manhã ou mais à tarde (não pode pegar um sol muito forte) eu recomendo começar caminhando e, quem quiser, partir pra corrida depois.
Lembro que perdi 13 kg em 6 meses com dieta, corridas diárias e um aquecimento e desaquecimento pulando corda antes e depois da corrida. Além disso, deixei de sentir dores nas costas, o sono melhorou, até o psicológico melhora quando a gente faz exercício. Acho que só saí da última recaída de depressão graças aos exercícios. A autoestima melhora também, é muito bom.

Bah meu, tô precisando, desde que deixei de trabalhar( que já não era grandes coisas ) não faço atividade física alguma.
Vou começar a me mexer mesmo, ainda mais com o Serviço Militar chegando...

Eu tenho que voltar pra minha rotina de exercícios (Em casa mesmo shauas), deixar a preguiça um pouco de lado. Esse canal aqui ----> Dicas do Salgueiro dá vários conselhos bons sobre praticar exercícios em casa, sem auxílio de nenhum equipamento.

Vou começar a me mexer mesmo, ainda mais com o Serviço Militar chegando...

Eu tava na mesma preocupação há um tempo atrás, mas graças a deus acabou isso para mim, ou pelo menos irá quando os bancos saírem de greve e eu pagar minha guia de dispensa; (Desdo dia 12 / 09 que eu não compareço lá, acho que vou ser muito criticado)  

Exercícios físicos são importantíssimos para a saúde, tanto mental quanto física. Também aumentam nossa disposição para as tarefas do cotidiano.
E como mostrado no vídeo, não precisa de muito para estar em forma. Há inúmeras atividades físicas simples, que podem ser praticadas em casa. \o/
Eu tenho um aparelho de ginástica e alguns pesinhos no meu quarto. O meu aparelho trabalha várias partes do corpo. É ótimo!

Eu já praticava algumas atividades físicas(caminhada, Surf, sandsurf e vôlei), mesmo antes de entrar na academia, sempre fui magro, acho que nunca cheguei a ser um sedentário de verdade. talvez na infância. Mas, confesso que fiquei mais motivado, e feliz comigo mesmo, após iniciar a musculação, é algo extremamente prazeroso ver o desenvolvimento dos músculos em resposta ao treino. você se sente tão...

Well... o que posso dizer é que, se exercitar é bom para todos, magros, gordinhos, velhos, jovens, crianças. Faz bem a saúde, melhora a autoestima, é bastante divertido, e pode se tornar um hobby.

Realmente, a prática de exercícios faz muito bem pra saúde, principalmente pra mim que sou
ansioso, me ajudou muito . Eu já praticava exercícios físicos antes de entrar na academia, tais como corridas no fim de tarde, para aumentar minha resistência. No momento, eu dei uma parada na academia, porém, isso não me impediu de continuar praticamente minhas atividades .

Geração Saúde