Eu sei que estou ruim quando vejo este título e penso besteira.
Mas bem, se falando do sentido mais literal da coisa, eu não fico sem café. Normalmente junto do leite, não importando qual será o cardápio. Mas, como sempre tive dieta regrada, de duas a quatro fatias de pão integral, a depender da rotina de treino, como quando eu me focava em musculação, ou pão tradicional mesmo, como atualmente onde me foco no Thai, há mais gasto calórico, etc.
Acho importante adequar o café da manhã ao seu biotipo, e há uma variedade de opções para você, seja lá quem você for. É magrelo demais? Coma ovos. Quer perder peso? Coma pão integral e leite. Quer se nutrir? Coma coisas como aveia, granola, enfim.
Já, se for avaliar no puro paladar, aí... Aí, meu amigo...